A Justiça Federal na Paraíba (JFPB) realizou, nesta terça-feira (7 de abril), às 10h, a roda de conversa "Entre metas e emoções: ansiedade laboral em debate", voltada para magistrados(as), servidores(as), colaboradores(as) e advogados(as). A atividade aconteceu no Espaço Ser, no 1º andar da sede da JFPB, como parte da II Semana Nacional de Saúde, promovida pelo Conselho Nacional de Justiça (CNJ), e da IV Semana Regional de Conciliação e Cidadania da Justiça Federal da 5ª Região, promovida pelo Tribunal Regional Federal da 5ª Região (TRF5). As psicólogas Marília Miranda e Sanny Sousa conduziram as reflexões, com mediação de Alessandra Regina, supervisora da Seção de Saúde e Qualidade de Vida da JFPB. 

A psicóloga Sanny Sousa explicou que a ansiedade é uma emoção natural e pode se transformar em um transtorno crônico, se não bem gerenciado pelo ser humano. "Entre os sintomas estão taquicardia, falta de ar, pensamento acelerado e preocupação constante”, exemplificou. 

A psicóloga Marília Miranda abordou estratégias de enfrentamento, como reduzir a sobrecarga sensorial no ambiente de trabalho. "O cérebro gasta muita energia para não prestar atenção a determinados coisas. Diminuir estímulos, desativar notificações e organizar a mesa de trabalho mantendo apenas o essencial ajuda a focar nas atividades", orientou. Ela também sugeriu incluir elementos que tragam serenidade ao ambiente, como fotos de paisagens ou de pessoas queridas. 

O encontro contou com participação ativa de servidores e servidoras, que compartilharam experiências sobre tensões musculares, comportamentos compensatórios e dificuldade em desconectar do trabalho. As profissionais reforçaram a importância de reconhecer limites individuais e desenvolver estratégias de regulação emocional. "Definir metas, entender prioridades, colocar limites. É preciso entender o que consigo fazer dentro daquilo que está ao meu alcance", destacou Marília. 

As psicólogas também esclareceram que, enquanto o estresse está relacionado ao desgaste do momento presente, a ansiedade envolve preocupação com o futuro e antecipação de cenários negativos. "Estar no momento presente e focar no que é possível resolver ajuda a gerenciar tanto o estresse quanto a ansiedade", explicou Sanny.  

A supervisora Alessandra Regina reforçou o compromisso da JFPB com a saúde mental e qualidade de vida dos servidores, por meio do Espaço Ser: "Queremos trazer cada vez mais temas para discutir e promover o bem-estar de nossos colaboradores".